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Irina Toronjadze
Die Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst
Hormon-Yoga: für den Ausgleich des Hormonhaushaltes
Eine natürliche Therapie auf der Basis des Yoga, entwickelt von Dinah Rodrigues (Brasilien), mit der sich die Hormonproduktion reaktivieren lässt. Bewirkt einen Anstieg des Hormonspiegels und eine starke Besserung der mit der Menopause verbundenen Symptome.
- Für Frauen
- die gesund bleiben wollen,
- die vor oder in den Wechseljahren sind
- die schon vor 15-20 Jahren in die Wechseljahre gekommen sind
- die verfrüht in die Wechseljahre gekommen sind (Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden)
- die Menstruationsprobleme bzw. einen unausgewogenen Hormonhaushalt haben
- die sich keiner Hormontherapie unterziehen möchten oder ihre Hormonpräparate absetzen möchten
- die älter als 36 Jahre und Gesund sind (ab diesem Alter nimmt die Hormonproduktion ab)
Hormon-Yoga-Therapie nutzt Techniken, die spezieller als im Hatha-Yoga, aber nicht schwerer zu praktizieren sind.
Sie aktivieren mit inneren Massagen und der Lenkung der individuellen Lebensenergie die Drüsen, welche weibliche Hormone produzieren.
Das führt dazu, dass die Menopause-Symptome ganz verschwinden oder ihre Intensität sich verringert.
Eine Bekanntschaft mit Hatha Yoga kann hierbei vom Vorteil sein.
Von Dinah Rodrigues autorisiert, dieses Yoga-Programm weiter zu geben.
Hatha Yoga (Anfänger, Fortgeschrittene)
- Grundprinzipien des Yoga
- Schulung von Wahrnehmungen, Beobachtung und Bewusstheit
- Ãsanas (Körperhaltungen)
- Reinigungstechniken
- Mudras/Bandhas (Yogahaltungen)
- Atembeobachtung, -wahrnehmung, -lenkung
- Konzentration, Meditation
Pranayama & Meditation (Anfänger, Fortgeschrittene)
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Pranayama und Meditation sind Bestandteile des Hatha-Yoga.
Pranayama bezeichnet die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen. Wegen seiner tiefgehenden Wirkung auf den Geist wird Pranayama oft als Methode der geistigen Beruhigung vor der Meditation ausgeübt.
Im Kurs lernen wir Atemübungen & Meditationspraxis kennen, aus denen heraus die innere Stille entsteht.
Wir beschäftigen uns aber auch mit den Hatha-Yoga Körperübungen (auch als Achtsamkeitspraxis), die helfen, den Atem zu entwickeln, die Atemkapazität zu erhöhen, den ganzen Atemapparat zu trainieren.
Der Unterricht besteht aus einer Mischung von Körper- / Atem- und Meditationsübungen, die achtsam und entspannt ausgeführt werden sollen.
Pranayama-/Meditationsübungen helfen, sich zu sammeln, zu konzentrieren.
Sie wirken effektiv gegen Stress (z.B. durch die Wirkung des Atems auf das Nervensystem), vertiefen die Achtsamkeit im Alltag.
Die Achtsamkeit bildet die Grundlage für die persönliche Weiterentwicklung.
Yoga Nidra
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(Der bewusste Schlaf des Yogi)
Aus der tantrischen Wissenschaft von Swami Satyananda Saraswati entwickelte Methode der Tiefenentspannung für Körper und Geist und als meditative Übung.
Löst wirksam körperliche und mentale Anspannungen
Dauer 20 - 60 Min.